Fitness e Modalidades em Academias

Continuando esta série sobre saúde e bem-estar, hoje damos ênfase à educação física e às modalidades praticadas em academias. (leiam após este texto a entrevista desta semana a respeito deste assunto)
A importância de cuidar do corpo e da mente traz benefícios à nossa saúde e assim tenhamos uma vida mais saudável. E nada melhor que isso ser incentivado ainda quando somos crianças. Quem nunca teve aulas de Educação Física na escola?
Pois as escolas dão o famoso start para começarmos a praticar uma atividade física e isso nos ajuda realmente a ficarmos dispostos. Alguns tem muita facilidade, outros com uma maior dificuldade, mas no geral não podemos ficar parados sem praticar algo que faz bem ao nosso corpo.
O corpo humano precisa de movimento, de ser trabalhado, de ser disciplinado para que fique equilibrado e em forma. Há várias formas de fazê-lo e vou dar destaque neste texto às modalidades praticadas em academias.
Relaciono algumas:
1. STEP: A utilização de um step (ou degrau) que é uma pequena plataforma cuja altura é ajustada conforme a necessidade de cada praticante, e que consiste basicamente no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão. Pode ser incorporada em coreografias e dança (Fonte: Wikipedia). Assistam esta pequena demonstração: http://www.youtube.com/watch?v=4PVIr7rsjAk
2. AEROBOXE: Uma mistura de aeróbica com boxe, que traz uma boa perda calórica. Suas aulas são coreografadas e utilizam os movimentos do boxe, embalados por músicas eletrônicas, que servem como estimulantes. Em algumas ocasiões, são utilizadas luvas, cordas, manoplas (protetores para as mãos) e sacos de areia que são claro mais leves que os utilizados pelos lutadores de boxe. Ela diminui o percentual de gordura no corpo e auxilia no processo de emagrecimento e condicionamento físico. Importante fazer um aquecimento antes de praticá-lo (Fonte: Wikipedia). Vejam como é: http://www.youtube.com/watch?v=qB6PJnFIjF8
3. BODY PUMP: Uma prática feita com pesos (barras ou anilhas), cujos movimentos são sincronizados com a música da aula. Ajuda na postura, na força muscular, no gasto calórico e na melhoria da resistência. (Fonte: Wikipedia). Vejam uma demonstração: http://www.youtube.com/watch?v=52UVRHU3kzI
4. KETTEBELL TRAINING: O Kettebell é uma peça que pertence ao mundo antigo, onde bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram utilizados como peso. Vejam a foto de como é um Kettebell: http://bit.ly/90Vlkgq. Essa modalidade faz com que o corpo humano produza força, movimentação e agilidade, corrigindo a assimetria corporal, com estabilização das articulações, diminuindo assim o número de lesões. Este treinamento é muito praticado por lutadores, em especial os de artes marciais mistas (o MMA, anteriormente conhecido como vale-tudo) (Fonte: Wikipedia). Vejam uma pequena demonstração: http://bit.ly/3Ukns
5. HIDROGINÁSTICA: Exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a redução de doenças, melhorando assim a capacidade aeróbia, a resistência cardiorrespiratória, entre outros benefícios. Sua prática pode levar a um menor impacto nas articulações, maior esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. Existem muitas variações dentro da hidroginástica, em se tratando de ritmos e intensidades diferentes, e várias modalidades, como por exemplo o ciclismo aquático e o spinning-hidrobike (Fonte: Wikipedia). Assistam uma pequena demonstração: http://bit.ly/bKAsXg.
Poderíamos citar várias outras como a prática da esteira, por exemplo. Mas ficou uma amostra de formas de se praticar exercícios físicos dentro de academias.
Mas é muito importante frisar que antes de você começar a praticar, faça uma avaliação médica e cardiológica, para você saber o seu limite e não prejudicar a sua saúde. E se você estiver já na prática, faça um aquecimento adequado para que não tenha lesões no seu corpo.

OPINIÃO
A minha convidada desta semana na sessão opinião do meu blog é a apresentadora do programa Interligado da RedeTV! Tânia Oliveira. Este programa vai ao ar todos os dias a partir das 14:00.
Se você quiser acompanhá-la e saber mais informações sobre ela, acessem o site oficial www.taniaoliveira.com.br e o Twitter http://twitter.com/taniaoliveira. Confiram a entrevista:

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Para você, quais as principais vantagens de se entrar em uma academia?
TÂNIA OLIVEIRA: Acima de qualquer benefício estético, a qualidade de vida e a busca de melhoria na saúde e bem estar devem ser os principais objetivos.

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Quais as modalidades que você acha que mais se destacam em academias?
TÂNIA OLIVEIRA: Sempre tem algo que "está na moda", aulas em grupos, pilates, ioga... E isso é bom, é bom sempre termos novidades, acredito que estimula a busca pelos exercícios sem cair em uma rotina.

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Quais as modalidades que você pratica ou já praticou? Uma delas sabemos que é o Kettebell. Explique para nós!
TÂNIA OLIVEIRA: Eu, como profissional de Educação Física que sou, já experimentei de tudo, mas o que mais me agrada são os exercícios físicos que para mim são prazerosos, e não obrigatórios. É importante se sentir bem e ter vontade de praticar tal exercício.

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Já chegou a ser uma "viciada" em academia? No que isso pode ser prejudicial?
TÂNIA OLIVEIRA: Nunca fui "viciada". Como tudo o que é exagerado pode ser prejudicial, é importante saber se exercitar com bom senso. A pessoa que busca a todo custo o corpo perfeito e se exercita de forma exagerada pode sofrer de um distúrbio e se tornar vigoréxico. Exercite-se com moderação. :-)

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: O que você acha das pessoas que usam anabolizantes para ficarem com um corpo musculoso?
TÂNIA OLIVEIRA: Acho que suplementos podem ser usados sob supervisão e indicação de um bom nutricionista, de acordo com o objetivo atlético de alguns praticantes. Mas muito me preocupa o uso indiscriminado de anabolizantes de uso animal usados de forma absurda por pessoas que querem ficar musculosas a todo custo, causando diversos danos à saude. Isso pode trazer danos irreparáveis a um ser humano.

BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Aproveitando a oportunidade, gostaria que você opinasse sobre o propósito do blog, fizesse algum agradecimento, etc.
TÂNIA OLIVEIRA: Parabéns pela iniciativa do blog em tratar de um assunto que muita gente trata com descaso e que pode ser muito prejudicial se não for executado corretamente. A indicação de exercícios físicos tem como principal objetivo a melhoria da qualidade de vida e saúde, e não o inverso. Nosso corpo é nossa melhor e mais importante ferramenta. Precisamos cuidar bem dele.

Obrigado Tânia Oliveira, fiquei muito honrado e muito feliz por ter aceitado dar esta entrevista e opinar sobre um assunto tão importante. Desejo mais e mais sucesso para você e que brilhe ainda mais na TV brasileira. Você merece!
E você leitor do blog, está a fim de fazer seu comentário sobre a entrevista, fazer algum elogio ou alguma crítica, enfim opinar, este espaço é aberto e todo comentário aqui e/ou no meu Twitter (http://twitter.com/manoel_ap) será muito bem-vindo. Aproveitem para votar na enquete que continuará sendo a mesma da semana passada e lerem os outros textos e entrevistas. Fico muito honrado com sua participação.
Semana que vem estaremos abordando o assunto Bronzeamento Artificial, no terceiro e último texto da série sobre saúde e bem-estar.